考前紧张怎么自我调节

浏览量:349   发表时间:2018-10-29   编辑:思毅学车网

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学车学技术,考试考心态,有很多学员在平时练的很好,一到考试就紧张,考试就挂掉,这有什么好的方法吗?考前紧张怎么自我调节一下呢?今天,石家庄江龙驾校来给大家推荐几个方法。

1、把考试当成练习,别太在意结果

对于考试,要有这样的想法:考试的设定是为了判定学员是否有开车的能力,有技术还不行,还要会应变、能抗压。通过考试发现自己不足之处,对日后开车还是有好处的。

学车如果要比较,不要比谁考得更快,而是要比谁进步更快,心思更细,开车更稳。还有,人在很多时候都容易对陌生的环境产生不适应感。所以,提前熟悉考场也很重要,考前去考场转转,多争取去考场模拟的机会,提前熟悉考场。在心里告诉自己已经熟悉了考试环境,没有什么能影响到考试的了。

2、查缺补漏,练车时做好总结

最怕考试没把握还不懂得去找原因,甚至懒得去找原因。回想一下,每次都看点不准是谁的问题?开车要有目的地去练,哪里错了就修正,一遍遍地去验证自己的方法是否合适并且记住。

3、自我暗示,提升自信心

如果教练给学员安排了考试,代表着在教练眼中学员的技术已经练到位,有足够的实力支撑可以考试。所以学员千万不要妄自菲薄认为自己不行,告诉自己可以的!

临考前,可以利用两个方法让自己冷静、放松:

①考前深呼吸,做些简单的热身动作放松肌肉;

②给自己积极有效的心理暗示:我一定能做到的;当作平常练习来做就行了,我能行的……

学员们,如果你想要拿到驾驶证,那么,是必然要面对考试的。担心、紧张的情绪也是难免的,最重要的还是要以一颗平常心去对待考试,给自己多一点信心。

4、自我调整,疏导紧张心理

考前难免会产生紧张、焦虑的心情。不要认为自己不正常,其实大家都很紧张。你要做的就是保持积极乐观的心态,保持正常健康的作息。听听音乐,吃顿健康美味的佳肴,以最佳状态迎接考试。

特别值得强调的是:在考试过程中如果发现身体不适,一定要尽早向考官、教练说明,暂停考试,以避免此类悲剧再次发生!


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